5 cách để đối phó với sự thiếu động lực đáng tiếc đó
Trong khi những cảm giác này là bình thường, chúng có thể trở thành một sự phân tâm nghiêm trọng nếu chúng nán lại hoặc tăng cường. Đây là cách để di chuyển một lần nữa.
5 cách để đối phó với sự thiếu động lực đáng tiếc đó
[Ảnh: Vladislav Muslakov / Bapt]
BỞI JORY MACKAY, TRÒ CHƠI CỨU HỘ7 PHÚT ĐỌC
Tôi không có động lực hôm nay. Hãy giơ tay nếu bạn đã từng nhắn tin cho bạn bè hoặc đối tác trong tuần làm việc. (* Công bố ra biển giơ tay *)
Đôi khi cảm thấy không có động lực, đặc biệt là về công việc.
Có thể có một nhiệm vụ bạn đã làm trong nhiều tuần hoặc một dự án mới đã làm mưa làm gió. Dù nguyên nhân là gì, có thể hết sức không thể hoàn thành công việc khi những cảm xúc đó ập đến.
Và thế là ổn.
Hầu như tất cả mọi người đấu tranh với cảm giác không có động lực và không mệt mỏi theo thời gian. Trên thực tế, khi chúng tôi khảo sát hàng trăm người dùng RescueTime, chúng tôi thấy rằng trung bình, mọi người chỉ có 60% động lực để thực hiện công việc hàng ngày của họ .
Tuy nhiên, trong khi những cảm giác này là bình thường, chúng có thể trở thành một sự phân tâm nghiêm trọng nếu chúng nán lại hoặc tăng cường. Vậy bạn có thể làm gì khi cảm giác không có động lực cho công việc sẽ không biến mất?
NGUYÊN TẮC TIẾN BỘ: TẠI SAO CÁC BƯỚC NHỎ LẠI TỐT HƠN CHỤP MẶT TRĂNG
Tác giả EB White có một câu nói nổi tiếng như thế này: Một nhà văn chờ đợi những điều kiện lý tưởng để làm việc sẽ chết mà không viết một lời nào.
Điều tương tự cũng xảy ra với khá nhiều nhiệm vụ đáng làm.
Hầu hết chúng ta đều nghĩ về động lực vì phẩm chất huyền thoại này mà chúng ta cần để tìm thấy. Nhưng trong thực tế, chính xác hơn nhiều để nói rằng động lực tìm thấy chúng ta. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn cảm thấy như vậy, thì có lẽ bạn sẽ không bao giờ làm điều đó. Các nhà tâm lý học gọi đây là bẫy động lực.
Động lực thúc đẩy không đi trước hành động, hành động đi trước động lực.
Như chúng ta đã viết trước đây, các vấn đề như sự trì hoãn và thiếu động lực là vấn đề tình cảm. Điều này có nghĩa là không có mẹo lập lịch dễ dàng hoặc mẹo quản lý thời gian có thể giúp bạn tiết kiệm.
Thay vào đó, cách dễ nhất để bạn có động lực là chỉ bắt đầu.
Trên thực tế, khi giáo sư Teresa Amabile của Harvard nghiên cứu nhật ký của hàng trăm công nhân tri thức, bà đã phát hiện ra rằng:
Trong tất cả những điều có thể thúc đẩy cảm xúc, động lực và nhận thức trong một ngày làm việc, điều quan trọng nhất là tiến bộ trong công việc có ý nghĩa.
Cô gọi đây là Nguyên tắc tiến bộ. Nói một cách đơn giản, những chiến thắng nhỏ sẽ tạo ra động lực, cảm hứng và sự đổi mới. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ cần đánh dấu vào email hoặc trả lời email và cảm thấy có động lực để tiếp tục.
Thay vào đó, Nguyên tắc tiến bộ chỉ khởi động khi bạn thực hiện các nhiệm vụ có ý nghĩa. Nhưng làm thế nào để bạn có được sự khởi đầu đó khi bạn cảm thấy thực sự không có động lực?
Nếu bạn muốn tận dụng Nguyên tắc Tiến bộ, bạn cần bắt đầu làm việc. (Nói dễ hơn làm khi bạn hoàn toàn suy sụp!)
Tuy nhiên, có một vài bài tập đơn giản bạn có thể thử để cung cấp cho bạn bước khởi đầu của động lực bạn cần.
1. TÌM CÁCH MÀ CÔNG VIỆC CỦA BẠN TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH BẠN
Sự chần chừ đánh vào chúng ta tồi tệ hơn khi chúng ta không nhìn thấy quan điểm của công việc của chúng ta.
Thông thường chúng ta bị treo lên hàng ngày trong các nhiệm vụ của mình và bỏ qua bức tranh lớn hơn. Tuy nhiên, đó là kết nối này với mục đích lớn hơn giúp chúng tôi tìm thấy ý nghĩa và động lực trong công việc.
Nhưng nếu công việc của bạn không tạo ra ảnh hưởng lớn thì sao?
Tốt rồi. Chúng ta không chỉ nói về một số tác động lớn, thay đổi thế giới ở đây. Trên thực tế, rất ít việc làm sẽ tạo ra sự thay đổi lớn như vậy trên thế giới. Thay vào đó, các chuyên gia nói rằng tốt hơn hết là bạn nên nghĩ về công việc của bạn đã giúp những người bạn dành cả ngày như thế nào.
Như Liz Fosslien, đồng tác giả của No Hard Feelings, giải thích :
Hãy lưu ý về cách thức công việc của bạn có tác động đến những người tại công ty bạn làm việc cùng. Không phải lúc nào cũng có tác động bên ngoài, nhưng có tác động bên trong.
Kết nối cá nhân là một trong những yếu tố thúc đẩy nhất mà chúng ta có. Và các nghiên cứu cho thấy bạn tự nhiên có động lực hơn khi bạn cảm thấy kết nối sâu sắc hơn với các đồng đội của mình.
Để tìm thấy kết nối này, Liz gợi ý một thực hành đơn giản.
Mỗi ngày, hãy dành một khoảng thời gian ngắn để viết ra ba cách mà công việc của bạn đã giúp đỡ đồng nghiệp của bạn (nghĩ về điều này như một tài liệu bài học cá nhân ). Thực hành này làm thay đổi suy nghĩ của bạn và nhắc nhở bạn rằng ngay cả khi bạn cảm thấy không có động lực, bạn vẫn giúp đỡ những người xung quanh.
2. CHO NGƯỜI KHÁC LỜI KHUYÊN VỀ CÁCH CẢM THẤY CÓ ĐỘNG LỰC
Khi chúng tôi cảm thấy không có động lực, thường đi ra ngoài tìm kiếm lời khuyên (chẳng hạn như đọc một bài viết trên blog như thế này!) Và trong khi điều đó có thể giúp khám phá các kỹ thuật mà bạn đã nghĩ đến, các nhà nghiên cứu nói rằng có thể có động lực hơn để đưa ra lời khuyên .
Trong một bài viết trên MIT Sloan Management Review, các nhà nghiên cứu đã mô tả một loạt các thí nghiệm trong đó họ yêu cầu mọi người đấu tranh với động lực và tự kiểm soát để tư vấn cho những người khác về những vấn đề chính xác mà họ đang gặp phải. Như các tác giả viết :
Mặc dù đưa ra lời khuyên không có thông tin mới cho người cho lời khuyên, chúng tôi nghĩ rằng điều đó sẽ làm tăng sự tự tin của người cho lời khuyên. Niềm tin vào khả năng của một người có thể thúc đẩy động lực và thành tích thậm chí nhiều hơn khả năng thực tế.
Cuối cùng, những người tham gia ở bất cứ nơi nào từ 6817777% có động lực hơn để hành động về các vấn đề của họ sau khi đưa ra lời khuyên so với khi nhận được nó, ngay cả từ các chuyên gia được đào tạo.
Cuối cùng, điều chúng ta muốn nói là chúng ta không thiếu động lực bởi vì chúng ta không biết làm thế nào để có động lực. Thay vào đó, chúng ta không biết cách hành động theo kiến thức của chính mình. Bằng cách giải thích cho người khác biết phải làm gì, chúng tôi xây dựng sự tự tin và động lực của riêng mình.
3. CƯỠI SÓNG ĐỘNG LỰC CỦA NGƯỜI VIKING
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có động lực trong ngày nhưng không phải tất cả?
Bạn không thể mong đợi được thúc đẩy mọi lúc. Thay vào đó, tốt hơn là tận dụng khi bạn có động lực.
Hầu hết chúng ta đã làm điều này (mặc dù có thể trong tiềm thức). Khi bạn ở trong khu vực, bạn sẽ hoàn thành công việc. Bạn xóa hộp thư đến của bạn . Làm việc thông qua một kế hoạch thử nghiệm cho một dự án mới. Hoặc lao vào một số công việc sâu sắc khác .
Nhà tâm lý học và giám đốc của một phòng thí nghiệm tại Stanford, BJ Fogg gọi đây là làn sóng động lực . Tuy nhiên, chìa khóa ở đây không chỉ là sử dụng làn sóng này để hoàn thành công việc hôm nay mà là sử dụng động lực thúc đẩy đó để thiết lập các hệ thống sẽ giúp bạn khi động lực của bạn không cao.
Ví dụ: giả sử bạn vừa trở về sau kỳ nghỉ và bạn được truyền cảm hứng và động lực để trở lại làm việc. Thay vì chỉ đi sâu vào danh sách việc cần làm của bạn, hãy sử dụng động lực đó để cuối cùng tạo ra một lịch trình bị chặn thời gian sẽ buộc bạn xây dựng thói quen tốt hơn và duy trì động lực khi bạn không cảm thấy như vậy.
Như Fogg giải thích:
Làn sóng động lực sẽ biến mất. Vì vậy, những gì bạn cần làm khi lên cao là làm những việc khó sẽ giúp những hành vi tốt trong tương lai trở nên dễ dàng hơn.
Ở quy mô nhỏ hơn, bạn cũng có thể sử dụng sóng để thiết lập thành công mỗi ngày. Sử dụng giờ làm việc hiệu quả nhất của bạn để đạt được tiến bộ về điều gì đó bạn đã thực hiện và điều đó có thể giúp bạn vượt qua phần còn lại của ngày. (Hoặc, giúp bạn không cảm thấy quá tệ khi bạn rơi vào buổi chiều suy sụp ).
4. HỎI XEM NƠI LÀM VIỆC CỦA BẠN CÓ ĐỔ LỖI CHO SỰ THIẾU ĐỘNG LỰC CỦA BẠN KHÔNG
Cảm thấy không có động lực hoặc không cảm thấy mệt mỏi không chỉ là một vấn đề cá nhân. Nó cũng có thể là một vấn đề tổ chức.
Như các đồng sáng lập của tạp chí điện tử Burnout Research hỏi:
Nơi làm việc rất căng thẳng thường được thiết kế kém, môi trường độc hại và môi trường bóc lột. Tại sao những nơi làm việc như vậy phải được cấp miễn phí, khi chúng là nguồn gây căng thẳng, trong khi cư dân của họ được thông báo rằng kiệt sức là vấn đề và trách nhiệm cá nhân của chính họ?
Động lực cũng vậy. Môi trường làm việc độc hại giết chết động lực. Và bạn không nên chịu trách nhiệm cho tất cả các lỗi.
Nếu bạn không chắc chắn nơi làm việc của mình có đáng trách hay không, hãy thử hỏi những câu hỏi đơn giản sau:
Bạn có bị thách thức không?
Bạn có cảm thấy tò mò không?
Bạn có (ít nhất là một số) kiểm soát cách bạn dành cả ngày không?
Bạn có cơ hội hợp tác hoặc cạnh tranh?
Bạn có cảm thấy bạn nhận được đủ sự công nhận?
5. DÀNH CHO MÌNH MỘT CHÚT KHÔNG GIAN VÀ THỰC HIỆN MỘT SỞ THÍCH HOẶC DỰ ÁN MÀ BẠN THÍCH
Cuối cùng, sự thiếu động lực đó cũng có thể đến từ sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi chúng ta bị mắc kẹt trong sự sùng bái bận rộn , không thể cảm thấy có động lực. Và nếu để yên, cảm giác không có động lực hoặc không mệt mỏi có thể dẫn đến kiệt sức .
Đó là tin xấu. Tin tốt là đơn giản có rất nhiều điều bạn có thể làm ngoài công việc sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực.
Bạn có thể dành thời gian cho một sở thích, tham gia vào việc nghỉ ngơi có chủ ý , suy ngẫm về những thành công trong quá khứ hoặc đi dạo hoặc nghỉ ngơi một cách có ý nghĩa khác . Tất cả các hoạt động này giúp bạn ngắt kết nối với công việc và xây dựng lại mức độ hạnh phúc của bạn, chuyển vào ngày làm việc của bạn.
Trên thực tế, một nghiên cứu của các nhà kinh tế tại Đại học Warwick đã phát hiện ra rằng hạnh phúc giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn tới 12% trong công việc. Là một trong những tác giả của bài báo viết:
Lực lượng lái xe dường như là những người lao động hạnh phúc hơn sử dụng thời gian họ có hiệu quả hơn, tăng tốc độ họ có thể làm việc mà không làm giảm chất lượng.
Cảm thấy không có động lực. Nhưng bạn không cần phải để những cảm xúc đó chiếm lấy.
Tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ khi cảm thấy như không có gì sẽ xảy ra. Và mặc dù cảm thấy như vậy cũng không sao, việc bỏ mặc nó chỉ là yêu cầu thêm căng thẳng và thậm chí, có khả năng, kiệt sức .
Khi bạn thấy mình bị cuốn vào một chu kỳ lớn hơn của cảm giác không có động lực và không cảm thấy mệt mỏi, hãy nhớ năm công cụ này theo ý của bạn:
Suy nghĩ về tác động của công việc của bạn đối với những người xung quanh bạn
Hãy cho người khác lời khuyên về cách lấy động lực
Cưỡi sóng động lực trên mạng và xây dựng hệ thống khi bạn cảm thấy không mệt mỏi
Hỏi xem nơi làm việc hoặc môi trường làm việc của bạn có đáng trách không
Hãy cho mình không gian để làm việc trên một cái gì đó bạn thực sự thích
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn không phải làm điều này một mình.
5 cách để đối phó với sự thiếu động lực đáng tiếc đó
[Ảnh: Vladislav Muslakov / Bapt]
BỞI JORY MACKAY, TRÒ CHƠI CỨU HỘ7 PHÚT ĐỌC
Tôi không có động lực hôm nay. Hãy giơ tay nếu bạn đã từng nhắn tin cho bạn bè hoặc đối tác trong tuần làm việc. (* Công bố ra biển giơ tay *)
Đôi khi cảm thấy không có động lực, đặc biệt là về công việc.
Có thể có một nhiệm vụ bạn đã làm trong nhiều tuần hoặc một dự án mới đã làm mưa làm gió. Dù nguyên nhân là gì, có thể hết sức không thể hoàn thành công việc khi những cảm xúc đó ập đến.
Và thế là ổn.
Hầu như tất cả mọi người đấu tranh với cảm giác không có động lực và không mệt mỏi theo thời gian. Trên thực tế, khi chúng tôi khảo sát hàng trăm người dùng RescueTime, chúng tôi thấy rằng trung bình, mọi người chỉ có 60% động lực để thực hiện công việc hàng ngày của họ .
Tuy nhiên, trong khi những cảm giác này là bình thường, chúng có thể trở thành một sự phân tâm nghiêm trọng nếu chúng nán lại hoặc tăng cường. Vậy bạn có thể làm gì khi cảm giác không có động lực cho công việc sẽ không biến mất?
NGUYÊN TẮC TIẾN BỘ: TẠI SAO CÁC BƯỚC NHỎ LẠI TỐT HƠN CHỤP MẶT TRĂNG
Tác giả EB White có một câu nói nổi tiếng như thế này: Một nhà văn chờ đợi những điều kiện lý tưởng để làm việc sẽ chết mà không viết một lời nào.
Điều tương tự cũng xảy ra với khá nhiều nhiệm vụ đáng làm.
Hầu hết chúng ta đều nghĩ về động lực vì phẩm chất huyền thoại này mà chúng ta cần để tìm thấy. Nhưng trong thực tế, chính xác hơn nhiều để nói rằng động lực tìm thấy chúng ta. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn cảm thấy như vậy, thì có lẽ bạn sẽ không bao giờ làm điều đó. Các nhà tâm lý học gọi đây là bẫy động lực.
Động lực thúc đẩy không đi trước hành động, hành động đi trước động lực.
Như chúng ta đã viết trước đây, các vấn đề như sự trì hoãn và thiếu động lực là vấn đề tình cảm. Điều này có nghĩa là không có mẹo lập lịch dễ dàng hoặc mẹo quản lý thời gian có thể giúp bạn tiết kiệm.
Thay vào đó, cách dễ nhất để bạn có động lực là chỉ bắt đầu.
Trên thực tế, khi giáo sư Teresa Amabile của Harvard nghiên cứu nhật ký của hàng trăm công nhân tri thức, bà đã phát hiện ra rằng:
Trong tất cả những điều có thể thúc đẩy cảm xúc, động lực và nhận thức trong một ngày làm việc, điều quan trọng nhất là tiến bộ trong công việc có ý nghĩa.
Cô gọi đây là Nguyên tắc tiến bộ. Nói một cách đơn giản, những chiến thắng nhỏ sẽ tạo ra động lực, cảm hứng và sự đổi mới. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ cần đánh dấu vào email hoặc trả lời email và cảm thấy có động lực để tiếp tục.
Thay vào đó, Nguyên tắc tiến bộ chỉ khởi động khi bạn thực hiện các nhiệm vụ có ý nghĩa. Nhưng làm thế nào để bạn có được sự khởi đầu đó khi bạn cảm thấy thực sự không có động lực?
Nếu bạn muốn tận dụng Nguyên tắc Tiến bộ, bạn cần bắt đầu làm việc. (Nói dễ hơn làm khi bạn hoàn toàn suy sụp!)
Tuy nhiên, có một vài bài tập đơn giản bạn có thể thử để cung cấp cho bạn bước khởi đầu của động lực bạn cần.
1. TÌM CÁCH MÀ CÔNG VIỆC CỦA BẠN TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH BẠN
Sự chần chừ đánh vào chúng ta tồi tệ hơn khi chúng ta không nhìn thấy quan điểm của công việc của chúng ta.
Thông thường chúng ta bị treo lên hàng ngày trong các nhiệm vụ của mình và bỏ qua bức tranh lớn hơn. Tuy nhiên, đó là kết nối này với mục đích lớn hơn giúp chúng tôi tìm thấy ý nghĩa và động lực trong công việc.
Nhưng nếu công việc của bạn không tạo ra ảnh hưởng lớn thì sao?
Tốt rồi. Chúng ta không chỉ nói về một số tác động lớn, thay đổi thế giới ở đây. Trên thực tế, rất ít việc làm sẽ tạo ra sự thay đổi lớn như vậy trên thế giới. Thay vào đó, các chuyên gia nói rằng tốt hơn hết là bạn nên nghĩ về công việc của bạn đã giúp những người bạn dành cả ngày như thế nào.
Như Liz Fosslien, đồng tác giả của No Hard Feelings, giải thích :
Hãy lưu ý về cách thức công việc của bạn có tác động đến những người tại công ty bạn làm việc cùng. Không phải lúc nào cũng có tác động bên ngoài, nhưng có tác động bên trong.
Kết nối cá nhân là một trong những yếu tố thúc đẩy nhất mà chúng ta có. Và các nghiên cứu cho thấy bạn tự nhiên có động lực hơn khi bạn cảm thấy kết nối sâu sắc hơn với các đồng đội của mình.
Để tìm thấy kết nối này, Liz gợi ý một thực hành đơn giản.
Mỗi ngày, hãy dành một khoảng thời gian ngắn để viết ra ba cách mà công việc của bạn đã giúp đỡ đồng nghiệp của bạn (nghĩ về điều này như một tài liệu bài học cá nhân ). Thực hành này làm thay đổi suy nghĩ của bạn và nhắc nhở bạn rằng ngay cả khi bạn cảm thấy không có động lực, bạn vẫn giúp đỡ những người xung quanh.
2. CHO NGƯỜI KHÁC LỜI KHUYÊN VỀ CÁCH CẢM THẤY CÓ ĐỘNG LỰC
Khi chúng tôi cảm thấy không có động lực, thường đi ra ngoài tìm kiếm lời khuyên (chẳng hạn như đọc một bài viết trên blog như thế này!) Và trong khi điều đó có thể giúp khám phá các kỹ thuật mà bạn đã nghĩ đến, các nhà nghiên cứu nói rằng có thể có động lực hơn để đưa ra lời khuyên .
Trong một bài viết trên MIT Sloan Management Review, các nhà nghiên cứu đã mô tả một loạt các thí nghiệm trong đó họ yêu cầu mọi người đấu tranh với động lực và tự kiểm soát để tư vấn cho những người khác về những vấn đề chính xác mà họ đang gặp phải. Như các tác giả viết :
Mặc dù đưa ra lời khuyên không có thông tin mới cho người cho lời khuyên, chúng tôi nghĩ rằng điều đó sẽ làm tăng sự tự tin của người cho lời khuyên. Niềm tin vào khả năng của một người có thể thúc đẩy động lực và thành tích thậm chí nhiều hơn khả năng thực tế.
Cuối cùng, những người tham gia ở bất cứ nơi nào từ 6817777% có động lực hơn để hành động về các vấn đề của họ sau khi đưa ra lời khuyên so với khi nhận được nó, ngay cả từ các chuyên gia được đào tạo.
Cuối cùng, điều chúng ta muốn nói là chúng ta không thiếu động lực bởi vì chúng ta không biết làm thế nào để có động lực. Thay vào đó, chúng ta không biết cách hành động theo kiến thức của chính mình. Bằng cách giải thích cho người khác biết phải làm gì, chúng tôi xây dựng sự tự tin và động lực của riêng mình.
3. CƯỠI SÓNG ĐỘNG LỰC CỦA NGƯỜI VIKING
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có động lực trong ngày nhưng không phải tất cả?
Bạn không thể mong đợi được thúc đẩy mọi lúc. Thay vào đó, tốt hơn là tận dụng khi bạn có động lực.
Hầu hết chúng ta đã làm điều này (mặc dù có thể trong tiềm thức). Khi bạn ở trong khu vực, bạn sẽ hoàn thành công việc. Bạn xóa hộp thư đến của bạn . Làm việc thông qua một kế hoạch thử nghiệm cho một dự án mới. Hoặc lao vào một số công việc sâu sắc khác .
Nhà tâm lý học và giám đốc của một phòng thí nghiệm tại Stanford, BJ Fogg gọi đây là làn sóng động lực . Tuy nhiên, chìa khóa ở đây không chỉ là sử dụng làn sóng này để hoàn thành công việc hôm nay mà là sử dụng động lực thúc đẩy đó để thiết lập các hệ thống sẽ giúp bạn khi động lực của bạn không cao.
Ví dụ: giả sử bạn vừa trở về sau kỳ nghỉ và bạn được truyền cảm hứng và động lực để trở lại làm việc. Thay vì chỉ đi sâu vào danh sách việc cần làm của bạn, hãy sử dụng động lực đó để cuối cùng tạo ra một lịch trình bị chặn thời gian sẽ buộc bạn xây dựng thói quen tốt hơn và duy trì động lực khi bạn không cảm thấy như vậy.
Như Fogg giải thích:
Làn sóng động lực sẽ biến mất. Vì vậy, những gì bạn cần làm khi lên cao là làm những việc khó sẽ giúp những hành vi tốt trong tương lai trở nên dễ dàng hơn.
Ở quy mô nhỏ hơn, bạn cũng có thể sử dụng sóng để thiết lập thành công mỗi ngày. Sử dụng giờ làm việc hiệu quả nhất của bạn để đạt được tiến bộ về điều gì đó bạn đã thực hiện và điều đó có thể giúp bạn vượt qua phần còn lại của ngày. (Hoặc, giúp bạn không cảm thấy quá tệ khi bạn rơi vào buổi chiều suy sụp ).
4. HỎI XEM NƠI LÀM VIỆC CỦA BẠN CÓ ĐỔ LỖI CHO SỰ THIẾU ĐỘNG LỰC CỦA BẠN KHÔNG
Cảm thấy không có động lực hoặc không cảm thấy mệt mỏi không chỉ là một vấn đề cá nhân. Nó cũng có thể là một vấn đề tổ chức.
Như các đồng sáng lập của tạp chí điện tử Burnout Research hỏi:
Nơi làm việc rất căng thẳng thường được thiết kế kém, môi trường độc hại và môi trường bóc lột. Tại sao những nơi làm việc như vậy phải được cấp miễn phí, khi chúng là nguồn gây căng thẳng, trong khi cư dân của họ được thông báo rằng kiệt sức là vấn đề và trách nhiệm cá nhân của chính họ?
Động lực cũng vậy. Môi trường làm việc độc hại giết chết động lực. Và bạn không nên chịu trách nhiệm cho tất cả các lỗi.
Nếu bạn không chắc chắn nơi làm việc của mình có đáng trách hay không, hãy thử hỏi những câu hỏi đơn giản sau:
Bạn có bị thách thức không?
Bạn có cảm thấy tò mò không?
Bạn có (ít nhất là một số) kiểm soát cách bạn dành cả ngày không?
Bạn có cơ hội hợp tác hoặc cạnh tranh?
Bạn có cảm thấy bạn nhận được đủ sự công nhận?
5. DÀNH CHO MÌNH MỘT CHÚT KHÔNG GIAN VÀ THỰC HIỆN MỘT SỞ THÍCH HOẶC DỰ ÁN MÀ BẠN THÍCH
Cuối cùng, sự thiếu động lực đó cũng có thể đến từ sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi chúng ta bị mắc kẹt trong sự sùng bái bận rộn , không thể cảm thấy có động lực. Và nếu để yên, cảm giác không có động lực hoặc không mệt mỏi có thể dẫn đến kiệt sức .
Đó là tin xấu. Tin tốt là đơn giản có rất nhiều điều bạn có thể làm ngoài công việc sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực.
Bạn có thể dành thời gian cho một sở thích, tham gia vào việc nghỉ ngơi có chủ ý , suy ngẫm về những thành công trong quá khứ hoặc đi dạo hoặc nghỉ ngơi một cách có ý nghĩa khác . Tất cả các hoạt động này giúp bạn ngắt kết nối với công việc và xây dựng lại mức độ hạnh phúc của bạn, chuyển vào ngày làm việc của bạn.
Trên thực tế, một nghiên cứu của các nhà kinh tế tại Đại học Warwick đã phát hiện ra rằng hạnh phúc giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn tới 12% trong công việc. Là một trong những tác giả của bài báo viết:
Lực lượng lái xe dường như là những người lao động hạnh phúc hơn sử dụng thời gian họ có hiệu quả hơn, tăng tốc độ họ có thể làm việc mà không làm giảm chất lượng.
Cảm thấy không có động lực. Nhưng bạn không cần phải để những cảm xúc đó chiếm lấy.
Tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ khi cảm thấy như không có gì sẽ xảy ra. Và mặc dù cảm thấy như vậy cũng không sao, việc bỏ mặc nó chỉ là yêu cầu thêm căng thẳng và thậm chí, có khả năng, kiệt sức .
Khi bạn thấy mình bị cuốn vào một chu kỳ lớn hơn của cảm giác không có động lực và không cảm thấy mệt mỏi, hãy nhớ năm công cụ này theo ý của bạn:
Suy nghĩ về tác động của công việc của bạn đối với những người xung quanh bạn
Hãy cho người khác lời khuyên về cách lấy động lực
Cưỡi sóng động lực trên mạng và xây dựng hệ thống khi bạn cảm thấy không mệt mỏi
Hỏi xem nơi làm việc hoặc môi trường làm việc của bạn có đáng trách không
Hãy cho mình không gian để làm việc trên một cái gì đó bạn thực sự thích
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn không phải làm điều này một mình.
Nhận xét
Đăng nhận xét